·第一步·
接纳情绪，告别焦虑
「兴奋」or「紧张」？
都是正常的！
试着写下开学后的心情
给情绪一个出口
·第二步· 调整作息，找回节奏 从“假期模式”切换到“学习模式” 逐步调整睡眠时间，每天早睡10分钟 减少电子屏幕时间，尤其是睡前 整理书桌/书包，营造学习氛围
·第三步· 制定小目标，轻装上阵 别让计划压垮自己！ 例如： 每天专注听课30分钟 课后主动提问1次 漫步田间 ·第四步· 主动联结，温暖重启 和同学分享假期趣事 给老师一个微笑问候 小小的互动能快速拉近距离 心灵补给站 如果感到持续低落或焦虑，记得深呼吸练习：吸气4秒→屏息4秒→呼气6秒。或是向信任的人倾诉，寻求学校心理老师的帮助。面对新学期，保持积极乐观的态度。每个新的开始都充满了无限可能，相信自己能够克服挑战，享受学习的过程。 新学期，新气象，让我们一起以最佳状态迎接每一个挑战和机遇！加油，你可以的！
学院地址：四川省乐山市市中区肖坝路222号